+
Kalcij nam je potreban radi izgradnje kostiju i Zubi, kontrakcija krvnih Žila, normalnog zgrušavanja krvi i funkcija Misica, prijenosa živčanih signala, Ali mi kao Osnovni elemento za sprečavanje raznih bolesti od kojih je Prva na popisu osteoporoza. Potrebna dnevna Doza kalcija za odrasle OSOBE je Oko 1000 mg na dan, un najviše kalcija se nalazi u mliječnim proizvodima. Samo jedna Casa mlijeka sadrži Oko 300 mg kalcija. No za Redovan unos kalcija u organizam nije potrebno svaki dan popiti tri i pol Salice mlijeka, kalcija ima u različitim količinama i u drugim namirnicama. Hrana Bogata kalcijem Kao što je rečeno na početku, mliječni proizvodi su odlični Izvor kalcija, pa tako tu spadaju i razne vrste sireva. Sirevi s najviše kalcija su švicarski signore, mozzarella i parmezan. Treba paziti da ih sé IPAK ne jede previse Ger su veoma Masni. Ribe bogate kalcijem su srdele mi sintonizzo. Osam malih srdela sadrži 153 mg kalcija, 200 g melodia ima CAk 242 mg kalcija. Biljne namirnice Koje sadrže veće količine kalcija su kelj, brokula sa CAk 180 mg u jednoj Salici, rikula, grah, kupus, Persin, Leca te sojini proizvodi. Samo jedna Naranca sadrži 60 mg, una Badema 100 grama faccio 250 mg kalcija. Sjemenke suncokreta, zobena Kasa, sušene smokve i banane također obiluju kalcijem. Nikad nije previse naglasiti važnost uzimanja kalcija Ger njegova uloga na naše Zdravlje je ogromna. Preporučljivo je uzimati ga uz hranu koja sadrži vitamina D Vazan za nesmetanu apsorpciju kalcija u organizmu. A proposito di Matija Galina Nessuna informazione viene fornita dall'autore.
No comments:
Post a Comment